健康的でメリハリのある体型を手に入れる方法【おすすめジムも紹介】

生活

健康的で引き締まったスタイルになれるジムとかないのかしら

健康的でキレイな体型になりたい!

あなたのこんな悩みを解決します。

痩せたいと思う一方で、トレーニングや食事管理など、何もわからないまま行動できない悩みは多いものです。

私自身、どんな方法ならキレイで健康的に痩せられるのか調査・思考錯誤を繰り返してきました。

その経験で見つけたのは、「歩き方や基本的な生活習慣ごとトレーニングするべき」だという事実です。

プレズ<Plez>

どんなに過酷なダイエットをしてもリバウンドしてしまう原因は、その「歩き方・基本的な生活習慣」にあります。

ここでは、健康的にきれいになるための方法をご紹介しますね。

この記事で紹介する方法を知れば、健康的でメリハリのある体型を手に入れ、見た目に悩むことなく自信を持って生活できます。

今までの悩みともお別れできること間違いなしです。

歩き方・生活習慣の本質的な部分を改善してこそ、健康的でキレイな体型が手に入るのです。

✔本記事を内容

・健康的でメリハリのある体型を手に入れる方法

・健康とキレイが簡単に手に入るジムがわかる

さっそく見ていきましょう。

健康的でメリハリのある体型を手に入れる方法

ここからは、キレイな体型を手に入れる方法として、2つのポイントをご紹介します。

姿勢をよくする

上半身についた肉が気になる人は、いつも背中が丸まっています。

猫背はデスクワークが多い人によくある悩み。

長時間座っていることが多い時は、姿勢よく座ることを意識すると代謝がよくなります。

これは、歩くときも同様ですね。

座る時は背もたれに背中をつける

よく、「姿勢よく座る」と聞くと、

「背もたれにつかず背筋をピンと伸ばす」と考える方がいますが、違います

背もたれに背中をつけて、ゆったりと座りましょう。

背もたれにつけずに座っていると、腰に大きな負担がかかってしまうからです。

食事はきちんと摂る

健康的にキレイになるには、食事をきちんと摂りましょう。

その理由は、食事を摂らないとリバウンド・ストレス・病気になるリスクがあるからです。

よく、過度な食事制限をして短期間で痩せる方法も目にしますが、痩せた時はよくても、食事制限がストレスになり、結果リバウンドする人が多いんです。

つまり、食事をしっかり摂る上でトレーニングなどをしたほうが良いのです。

そこで、まずは健康的な食事の摂り方をお伝えします。

炭水化物を抜かない

健康的でキレイになる上で、炭水化物を抜くのはやめましょう。

炭水化物はエネルギーですので、抜いてしまうとトレーニングが続けにくくなったり、トレーニングの成果を感じることができなくなってしまうからです。

摂りすぎにならないように要注意ですが、まったく摂らないというのも危険なんです。

たんぱく質を摂取する

この記事を読んでいる方は知っているかもしれませんが、たんぱく質は筋肉をつくる上で欠かせない栄養素。

魚や肉、大豆など、たんぱく質が豊富な食材はたくさんあります。プロテインでもOKです。

健康的でキレイになるために、たんぱく質は積極的に摂ってください。

糖質を控える

先ほど、「炭水化物は抜かない」という話をしましたが、炭水化物を摂る際には糖質に注意です。

炭水化物に含まれる糖質を摂りすぎると、余分なブドウ糖が脂肪として体内に蓄積してしまうからです。

最近注目されている「低GI食品」という、糖質が控えめの食品を取り入れてみましょう。

チャコールバターコーヒー

いかがでしたか?ここでおさらいです。

✔健康的でメリハリのある体型を手に入れる方法

・姿勢をよくする

・座る時は背もたれに背中をつける

・食事はしっかり摂る(糖質に注意)

これまでちょっと体型が気になるな・・とお悩みのアナタも、実践しやすい内容ではないでしょうか。

始める前は難しく感じるかもしれませんが、慣れればあとはキレイな体型になっていくだけです。

これに、ジムでの自分に合ったトレーニングなどを加えると、より健康的でメリハリのある体型になれますよ。

キレイな体型を確実に手に入れるために、以上のポイントを意識してみてくださいね。

健康的でキレイなスタイルに!(まとめ)

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